Ciao..

e... Buon Lunedì.

Quest'oggi voglio parlarti di un "nemico" che ci è sempre vicino. 🚨
Mi riferisco alla "LUCE BLU", che viene emessa dai dispositivi elettronici che utilizziamo, in particolar modo da quelli che teniamo più vicini ai nostri occhi, come il display dello smartphone o il monitor del pc. 💻📱

Tutti i display LCD, che usiamo, hanno una retroilluminazione a led predominante di luce blu in grado di riattivare i processi che precedono il risveglio, andando ad INTERFERIRE CON IL NOSTRO SONNO, soprattutto se si utilizzano per molto tempo prima di addormentarci. Questa luce blu è in grado di inibire la produzione della MELATONINA, una delle sostanze più importanti collegate al ciclo del sonno.😴

Guardare un display LED a lungo nelle ore in cui fuori è buio porta a possibili sfasamenti mandando in confusione il nostro sonno, con il risultato di sonni più disturbati o addirittura INSONNIA.
Altre conseguenze possono essere occhi irritati, secchezza degli occhi e mal di testa.

Il consiglio più semplice sembra quello di EVITARE L'ESPOSIZIONE ai dispositivi nelle ore che precedono il sonno o in generale quando fuori è buio, ma molto spesso questo non è possibile.
Ecco che in aiuto ci vengono proprio i dispositivi che utilizziamo, infatti in quasi tutti i device, smartphone o computer di ultima generazione è prevista la possibilità di attivare la MODALITA' "NOTTE" o "serale" in grado di abbassare gli effetti della luce blu.

Come si fa ad attivare la modalità notturna?🧐

In Windows 10 il profilo "notturno" si attiva e si programma dal menu IMPOSTAZIONI, SCHERMO ed infine IMPOSTAZIONI LUCE NOTTURNA.
E' possibile attivare delle fasce orarie oppure anche attivare o disattivare a mano il tutto.

Se usi un Iphone invece apri IMPOSTAZIONI vai su SCHERMO E LUMINOSITA', abilita l'interruttore della RIDUZIONE LUCE BLU. Sposta poi il cursore per decidere la quantità di calore massima da attribuire al display.

In mercato inoltre esistono occhiali o pellicole anti luce-blu, indicati per chi lavora molto spesso di notte davanti al computer o ha esigenze particolari.

Ti è piaciuta la pillola di oggi?

Nel caso tu abbia bisogno di ulteriori chiarimenti, non esitare a contattarmi, in fine dei conti siamo solo ad una mail, o ad una sola chiamata, di distanza..☺️

Ciao
Simone